Bananen-Erdbeer-Smoothie mit Walnüssen
Zutaten
Zutaten
Pro Portion: 481 kcal · 1 Portion
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Dieser Smoothie wird mit Milch, Banane, Erdbeeren und Walnüssen zubereitet. Das Proteinpulver erhöht den Proteingehalt, und die reife Banane verleiht dem Getränk Süße und eine cremige Konsistenz.
Zubereitung
Zubereitung
Die Zutaten vorbereiten: Die Banane schälen und in Stücke schneiden, die Erdbeeren waschen und die Stielansätze entfernen, die Walnüsse fein hacken.
Die Milch in den Behälter des Standmixers gießen, die Banane, die Erdbeeren und die Walnüsse dazugeben. 45–60 Sekunden pürieren, bis die Früchte zerkleinert und die Walnüsse fein zerkrümelt sind.
Das Proteinpulver dazugeben und weitere 20–30 Sekunden pürieren, bis keine Pulverklümpchen mehr vorhanden sind. Den Smoothie in ein großes Glas gießen und sofort servieren.
Tipps
Eine reife Banane mit kleinen braunen Flecken verwenden – so wird der Smoothie von Natur aus süßer. Die Milch direkt aus dem Kühlschrank verwenden, damit das Getränk ohne Eiszugabe kühl ist. Bei einem leistungsschwächeren Standmixer die Walnüsse vor dem Pürieren sehr fein hacken.
Kochst du mit uns?
Erstelle ein kostenloses Konto und nutze Planer, Einkaufsliste und Vorratskammer — alles an einem Ort.
Kostenloses Konto erstellen