Na porcję: 423 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl ze szpinakiem, bananem i truskawkami, z dodatkiem odżywki białkowej oraz masła orzechowego. Owoce nadają mu słodycz, a mleko i masło orzechowe zapewniają kremową konsystencję.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce i szpinak: banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki, truskawki umyj i usuń szypułki. Szpinak opłucz i odsącz na sitku.
Wlej zimne mleko do wysokiego naczynia lub kielicha blendera. Dodaj szpinak i miksuj przez 30–45 sekund, aż liście będą drobno rozdrobnione.
Dodaj banana, truskawki, odżywkę białkową i masło orzechowe. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie gładki, bez grudek proszku. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Użyj dojrzałego banana — zapewni słodycz bez potrzeby dosładzania. • Przy blenderze ręcznym wybierz wysokie naczynie o pojemności co najmniej 750 ml, aby koktajl nie pryskał. • Najpierw rozdrobnij szpinak z mlekiem; dzięki temu w napoju nie zostaną większe kawałki liści.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
