Na porcję: 494 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mleczny koktajl z bananem, masłem orzechowym, kleikiem ryżowym i waniliową odżywką białkową. Ma gładką, kremową konsystencję i sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie.
Obierz banana i pokrój w plasterki. Przygotuj pozostałe składniki; zajmie to około minuty.
Do kielicha blendera wlej mleko, następnie dodaj kleik ryżowy, odżywkę białkową, masło orzechowe i banana. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie gładki, bez grudek i kawałków owocu.
Odstaw na 2 minuty, aby kleik wchłonął płyn i lekko zagęścił koktajl. Miksuj ponownie przez 10 sekund, aż konsystencja będzie jednolita. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Wybierz błyskawiczny kleik ryżowy, który według instrukcji na opakowaniu nie wymaga gotowania — nie zastępuj go surową mąką ryżową. Użyj dojrzałego banana i gładkiego masła orzechowego, aby koktajl był naturalnie słodki i kremowy.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
