Na porcję: 324 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jagodowy koktajl ze szpinakiem, bananem i jogurtem naturalnym na drugie śniadanie. Banan nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, a smak szpinaku pozostaje delikatny.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: jagody przebierz, opłucz i odsącz. Szpinak umyj, odsącz i usuń grube ogonki. Banana obierz i pokrój na kawałki.
Do wysokiego naczynia o pojemności co najmniej 700 ml wlej mleko i dodaj jogurt, szpinak, jagody oraz banana. Miksuj blenderem ręcznym przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity i nie będzie w nim widocznych kawałków liści. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — zapewni słodycz bez dosładzania. • Użyj schłodzonego mleka i jogurtu, aby koktajl był od razu gotowy do picia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
