Na porcję: 215 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Zielony koktajl z bananem, jabłkiem i szpinakiem, z dodatkiem siemienia lnianego. Napój owsiany nadaje mu łagodny smak, a dojrzały banan zapewnia słodycz bez potrzeby dosładzania.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: umyj szpinak i jabłko, usuń z jabłka gniazdo nasienne i pokrój je w kostkę o boku około 2 cm. Banana obierz i pokrój w plasterki. Podane masy owoców dotyczą części jadalnych.
Wlej napój owsiany do kielicha blendera, dodaj siemię lniane i miksuj przez około minutę, aż nasiona będą częściowo rozdrobnione.
Dodaj banana, jabłko i szpinak. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolicie zielony i możliwie gładki, bez dużych kawałków owoców i liści.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu; zajmie to około minuty. Drobne cząstki siemienia mogą pozostać wyczuwalne.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — koktajl będzie słodszy. • Przy słabszym blenderze zmiel siemię w młynku przed dodaniem do napoju. • Użyj schłodzonego napoju owsianego, aby koktajl był od razu chłodny.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
