Na porcję: 160 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Borówki i świeża mięta tworzą owocowy, orzeźwiający koktajl. Banan nadaje mu naturalną słodycz i kremową konsystencję, a sok z cytryny podkreśla smak owoców.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: opłucz borówki i miętę, odsącz je, a listki mięty oderwij od łodyżek. Obierz banana i pokrój potrzebną część w plasterki.
Do kielicha blendera wlej zimną wodę i sok z cytryny. Dodaj borówki, banana oraz listki mięty. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez większych kawałków owoców i liści.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu; zajmie to mniej niż minutę.
• Wybierz dojrzałego banana — koktajl będzie słodszy bez dosładzania. • Możesz użyć mrożonych borówek; blender powinien być przystosowany do rozdrabniania mrożonych owoców. • Do koktajlu użyj samych listków mięty, bez twardych łodyżek.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
