Pro Portion: 216 kcal · 1 Portion
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Der fruchtige Smoothie aus Orange und Ananas bekommt durch die Banane eine cremige Konsistenz. Der Limettensaft unterstreicht den Zitrusgeschmack, und die reifen Früchte sorgen für Süße, ohne dass Zucker dazugegeben wird.
Die Früchte vorbereiten. Die Orange schälen, die Kerne und die dickeren weißen Häutchen entfernen und das Fruchtfleisch in Stücke teilen. Die Ananas schälen, den harten Strunk entfernen und die benötigte Menge Fruchtfleisch abwiegen. Die Banane schälen und die benötigte Menge abwiegen. Die Ananas und die Banane in etwa 2 cm große Stücke schneiden.
Das Wasser und den Limettensaft in den Mixbehälter des Standmixers gießen. Die Orange, die Ananas und die Banane dazugeben. 45–60 Sekunden pürieren, bis der Smoothie glatt ist und keine spürbaren Fruchtstücke mehr enthält.
Den Smoothie in ein großes Glas gießen und sofort servieren. Er sollte cremig sein, sich aber gut gießen lassen.
• Die angegebenen Gewichte für Ananas und Banane beziehen sich auf das Fruchtfleisch nach dem Schälen. • Eine reife Ananas und eine reife Banane mit kleinen braunen Flecken verwenden – so wird der Smoothie von Natur aus süßer. • Für ein kaltes Getränk, das nicht durch Eis verdünnt wird, die Früchte vorher kühlen.
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