Pro Portion: 176 kcal · 1 Portion
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Der fruchtige Smoothie verbindet eine säuerliche Beerenmischung mit saftiger Ananas. Die Banane verleiht ihm eine cremige Konsistenz und natürliche Süße, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss.
Die Früchte vorbereiten. Die frische Beerenmischung vorsichtig abspülen, abtropfen lassen und gegebenenfalls die Stielansätze entfernen. Die Ananas schälen, den harten Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch in Würfel mit einer Kantenlänge von etwa 2 cm schneiden. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die benötigten Obstmengen abwiegen.
Das Wasser in ein hohes Gefäß mit mindestens 600 ml Fassungsvermögen gießen und alle Früchte dazugeben. Mit dem Stabmixer 1–2 Minuten pürieren, bis keine Ananasstücke mehr zu sehen sind und der Smoothie eine glatte Konsistenz hat.
Den Smoothie in ein großes Glas gießen und sofort servieren.
Die Gewichtsangaben für die Ananas und die Banane beziehen sich auf das Fruchtfleisch nach dem Schälen. Eine reife Ananas und eine Banane mit kleinen braunen Flecken auf der Schale verwenden – so wird der Smoothie von Natur aus süßer. Damit das Getränk ohne Eis kühl ist, die Früchte und das Wasser aus dem Kühlschrank verwenden.
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