Na porcję: 264 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl ze szpinaku i ogórka z sokiem pomarańczowym i bananem ma świeży, cytrusowy smak oraz naturalną słodycz owoców. Roślinna odżywka białkowa sprawia, że napój jest wyraźnym źródłem białka.
Przez około 4 minuty przygotuj składniki: umyj szpinak i ogórek, odetnij końce ogórka i pokrój go w kostkę około 2 cm. Obierz banana i pokrój w plasterki. Odważ potrzebne części jadalne.
Wlej do kielicha blendera sok pomarańczowy i wodę. Dodaj szpinak, ogórek oraz banana. Miksuj przez około minutę, aż znikną widoczne kawałki liści i ogórka. Wsyp odżywkę białkową i miksuj jeszcze przez 30–60 sekund, do uzyskania jednolitej konsystencji bez grudek.
W ciągu około minuty przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu, gdy ma jednolitą konsystencję.
• Wybierz odżywkę roślinną o smaku neutralnym lub waniliowym; sprawdź, czy zalecana porcja produktu odpowiada ilości w przepisie. • Dojrzały banan zapewni słodycz bez dodatkowego dosładzania. • Użyj schłodzonego soku i wody, aby koktajl był zimny bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
