Na porcję: 186 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowy koktajl z ananasa, truskawek i nasion chia na napoju owsianym. Słodycz pochodzi wyłącznie z owoców, a chia delikatnie zagęszcza napój.
Przygotuj owoce przez około 5 minut. Odetnij skórę ananasa i twardy rdzeń, odważ potrzebną porcję miąższu i pokrój ją w kawałki wielkości około 2 cm. Truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój na pół.
Wlej napój owsiany do kielicha blendera lub wysokiego naczynia. Dodaj ananasa i truskawki. Miksuj przez około minutę, aż koktajl będzie gładki, bez wyczuwalnych kawałków owoców.
Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj łyżką. Odstaw na 3 minuty, aż nasiona zaczną pęcznieć, a koktajl lekko zgęstnieje. Ponownie wymieszaj i przelej do szklanki.
• Wybierz dojrzały, pachnący ananas i słodkie truskawki — koktajl nie będzie potrzebował dosładzania. • Użyj schłodzonego napoju owsianego, aby koktajl był chłodny bez dodawania lodu. • Podawaj od razu po krótkim odstawieniu; chia z czasem coraz mocniej zagęszcza napój.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
