Na porcję: 325 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chudy twaróg połączony z bananem i jogurtem tworzy kremowe, wysokobiałkowe śniadanie bez dodanego cukru. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a szczypta cynamonu podkreśla słodycz owocu.
Obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem w miseczce na gładką papkę, a resztę pokrój w cienkie plasterki. Orzechy grubo posiekaj. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Do rozgniecionego banana dodaj twaróg, jogurt i cynamon. Rozcieraj widelcem przez około 2 minuty, aż składniki się połączą i powstanie kremowa masa z drobnymi grudkami twarogu.
Wyrównaj twarożek w miseczce, ułóż na nim pozostałe plasterki banana i posyp orzechami. Zajmie to około minuty. Podawaj od razu.
Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami na skórce — nada twarożkowi więcej słodyczy. Jeśli wolisz zupełnie gładką konsystencję, zamiast rozcierać masę widelcem, krótko zmiksuj ją blenderem ręcznym.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
