Na porcję: 291 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowy twarożek z sokiem z cytryny, jogurtem i dojrzałym bananem, który nadaje mu słodycz bez dodawania cukru. To szybkie śniadanie z wyraźnym źródłem białka i orzeźwiającą, cytrynową nutą.
Obierz banana. Połowę pokrój w plasterki do podania, a resztę połam i włóż do wysokiego naczynia do blendowania.
Dodaj twaróg, jogurt oraz sok z cytryny. Miksuj blenderem ręcznym przez 45–60 sekund, aż powstanie jednolity, gęsty krem.
Przełóż twarożek do miseczki i ułóż na wierzchu odłożone plasterki banana.
• Wybierz bardzo dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — zapewni najwięcej naturalnej słodyczy. • Użyj wąskiego naczynia do blendowania, aby łatwiej uzyskać gładką konsystencję bez dolewania płynu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
