Na porcję: 338 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Czekoladowy krem z twarogu, jogurtu naturalnego i dojrzałego banana. Twaróg zapewnia wyraźną porcję białka, a banan nadaje deserowi słodycz bez dodawania cukru.
Obierz banana i pokrój go w plasterki. Odłóż kilka plasterków do dekoracji, a resztę włóż do wysokiego naczynia do blendowania. Pokrusz twaróg. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Do banana dodaj jogurt, twaróg i kakao. Miksuj blenderem ręcznym przez 2–3 minuty, robiąc krótkie przerwy i zbierając masę ze ścianek, aż powstanie jednolity krem bez widocznych grudek twarogu.
Przełóż krem do miseczki i udekoruj odłożonymi plasterkami banana. Zajmie to około minuty. Podawaj od razu.
Wybierz dojrzałego banana z brązowymi plamkami na skórce — nada deserowi więcej słodyczy. Użyj czystego kakao, nie słodzonego napoju kakaowego. Bez blendera rozgnieć banana widelcem, przetrzyj twaróg przez sitko i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
