Na porcję: 370 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Banan naturalnie słodzi kakaowy omlet i nadaje mu miękką konsystencję. Jogurt oraz plasterki owocu tworzą lekki dodatek do szybkiego śniadania.
Banana obierz. Odłóż kilka cienkich plasterków do podania, a resztę rozgnieć widelcem na możliwie gładką masę; zajmie to około 1 minuty.
Jajka wbij do miski i połącz z rozgniecionym bananem. Dodaj płatki owsiane, kakao, proszek do pieczenia oraz cynamon. Wymieszaj przez około 1 minutę, aż nie będzie suchych grudek kakao.
Olej rozprowadź na patelni o średnicy około 20 cm i rozgrzewaj ją przez 1 minutę na średnio małym ogniu. Wlej masę, zmniejsz ogień i smaż pod przykryciem przez 3–4 minuty, aż wierzch prawie się zetnie, a spód lekko się zarumieni.
Zsuń omlet na talerz, przykryj patelnią i odwróć. Smaż jeszcze 1–2 minuty bez przykrycia, aż środek będzie ścięty.
Przełóż omlet na talerz. Podaj od razu z jogurtem i odłożonymi plasterkami banana.
Dojrzały banan zapewni najwięcej słodyczy. Omlet smaż na łagodnym ogniu, aby kakao się nie przypaliło. Do odwracania użyj płaskiego talerza, jeśli omlet jest delikatny.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
