Na porcję: 387 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Warstwowe śniadanie z kakaowym kremem ze skyru i jogurtu, truskawkami oraz orzechami włoskimi. Dojrzały banan nadaje mu słodycz bez dodawania cukru, a skyr zapewnia wyraźną porcję białka.
Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój owoce w kostkę około 1 cm. Obierz banana, a orzechy posiekaj na drobne kawałki. Przygotowanie zajmie około 4 minut.
Rozgnieć banana widelcem na możliwie gładką masę. Dodaj kakao i jogurt, dokładnie wymieszaj, a następnie połącz ze skyrem. Mieszaj przez około 3 minuty, aż powstanie jednolity krem bez grudek kakao.
Do szklanki lub słoika o pojemności około 600 ml nałóż połowę truskawek, a następnie połowę kakaowego kremu. Powtórz warstwy, wykorzystując resztę owoców i kremu. Posyp orzechami i podawaj od razu. Układanie warstw zajmie około 3 minut.
• Wybierz bardzo dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — najlepiej osłodzi krem. • Po umyciu osusz truskawki, aby nie rozwodniły warstw. • Jeśli przygotowujesz parfait wieczorem, przechowuj je pod przykryciem w lodówce, a orzechy dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
