Na porcję: 285 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Połówki banana z truskawkami i chrupiącymi orzechami włoskimi to proste, owocowe drugie śniadanie. Rozgniecione truskawki tworzą soczysty dodatek, a dojrzały banan zapewnia słodycz bez dodawania cukru.
Umyj truskawki, osusz i usuń szypułki. Połowę rozgnieć widelcem w miseczce, aż powstanie gęsty sos z drobnymi kawałkami owoców. Resztę pokrój w kostkę około 1 cm. Zajmie to około 3 minut.
Przez około 2 minuty posiekaj orzechy na drobne kawałki, następnie obierz banana i przekrój go wzdłuż na dwie połówki. Ułóż je na talerzu przecięciem do góry.
Rozprowadź rozgniecione truskawki na połówkach banana. Nałóż pokrojone owoce i posyp orzechami, lekko dociskając je do owocowego sosu. Składanie zajmie około 2 minut; podawaj od razu.
Wybierz dojrzałego, ale nadal jędrnego banana — będzie słodki i zachowa kształt po przekrojeniu. Jeśli truskawki są bardzo soczyste, rozgnieć je tylko lekko, aby dodatek nie spływał z banana.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
