Na porcję: 330 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Banan i pomarańcza tworzą słodką, soczystą sałatkę z jogurtowym sosem cytrynowym. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a całość sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie.
Przez około 5 minut przygotuj owoce: umyj pomarańczę, obierz ją i usuń możliwie dużo białych błonek. Podziel na cząstki, usuń ewentualne pestki i pokrój cząstki na kawałki około 2 cm. Banana obierz i pokrój w plasterki grubości około 1 cm.
W miseczce wymieszaj jogurt z sokiem z cytryny, aż sos będzie jednolity. Orzechy grubo posiekaj. Zajmie to około 2 minut.
Dodaj banana i pomarańczę do sosu. Delikatnie mieszaj przez około minutę, aż owoce lekko pokryją się jogurtem. Posyp orzechami i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałego banana i słodką pomarańczę — sałatka nie potrzebuje dodatkowego dosładzania. Jeśli zabierasz sałatkę na wynos, orzechy zapakuj osobno i dodaj przed jedzeniem, aby zachowały chrupkość. Do czasu podania przechowuj sałatkę w lodówce.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
