Na porcję: 323 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt z kiwi i bananem to owocowe drugie śniadanie o lekko kwaśnym smaku. Banan nadaje mu słodycz bez dodawania cukru, a nasiona chia i orzechy włoskie urozmaicają konsystencję.
Obierz kiwi i banana. Kiwi pokrój w kostkę o boku około 1 cm, a banana rozgnieć widelcem na gładką masę. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut.
Przez około minutę mieszaj jogurt z bananem i nasionami chia, aż składniki równomiernie się połączą.
Orzechy grubo posiekaj. Przełóż jogurt do miseczki, na wierzchu ułóż kiwi i posyp orzechami. Zajmie to około 2 minut; podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — dobrze osłodzi jogurt bez cukru. • Kiwi dodawaj tuż przed jedzeniem; podczas dłuższego przechowywania z nabiałem może nadać mu gorzki posmak. • Chia są tutaj dodatkiem do jogurtu, nie bazą puddingu — nie wymagają długiego chłodzenia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
