Na porcję: 313 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z drobnymi wiórkami gorzkiej czekolady i bananem to proste drugie śniadanie. Część banana rozgnieciona z jogurtem nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, a pozostałe plasterki tworzą owocową warstwę.
Obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem w miseczce na gładką masę, a resztę pokrój w plasterki grubości około 5 mm. Zajmie to około 2 minut.
Zetrzyj czekoladę na tarce o grubych oczkach, aby powstały drobne wiórki. Pracuj przez około minutę.
Dodaj jogurt do rozgniecionego banana i mieszaj przez około minutę, aż masa będzie jednolita. Wmieszaj większość wiórków czekolady.
Na wierzchu ułóż plasterki banana i posyp pozostałą czekoladą. Zajmie to około minutę; podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami — łatwiej go rozgnieść i jest słodszy. • Schłodzona czekolada łatwiej się ściera i nie rozmazuje na tarce. • Jeśli przygotowujesz śniadanie na wynos, przechowuj je w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz tego samego dnia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
