Na porcję: 326 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt sojowy z bananem, gorzką czekoladą i chrupiącymi waflami ryżowymi to szybkie drugie śniadanie na słodko. Cienka warstwa czekolady lekko zastyga na chłodnym jogurcie, a banan równoważy jej goryczkę.
Połam czekoladę i włóż do suchej miseczki odpowiedniej do mikrofalówki. Podgrzewaj krótkimi seriami po 15–20 sekund, mieszając po każdej, przez około 1–2 minuty, aż powstanie gładka polewa. Odstaw na 2 minuty, aby przestała być gorąca, ale pozostała płynna.
W czasie studzenia czekolady obierz pół banana i pokrój w plasterki grubości około 5 mm. Wafle ryżowe połam na niewielkie kawałki. Przygotowanie dodatków zajmie około 2 minut.
Przełóż jogurt sojowy do miseczki i rozłóż na nim banana. Dodaj wafle ryżowe, a następnie polej całość cienkimi strużkami czekolady. Złóż śniadanie w około 1 minutę i podawaj od razu, gdy wafle są jeszcze chrupiące.
• Wybierz gorzką czekoladę bez mleka i innych składników pochodzenia zwierzęcego — sprawdź skład na opakowaniu. • Jeśli przygotowujesz śniadanie na później, wafle przechowuj osobno i dodaj tuż przed jedzeniem. • Dojrzały banan zapewni więcej słodyczy i dobrze zrównoważy gorzką czekoladę.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
