Na porcję: 253 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jabłko, pomarańcza i winogrona tworzą prostą, soczystą przekąskę ze słodyczą pochodzącą wyłącznie z owoców. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a odrobina soku z cytryny równoważy smak.
Umyj owoce. Z jabłka usuń gniazdo nasienne, pozostaw skórkę i pokrój miąższ w kostkę o boku około 2 cm. Pomarańczę obierz, podziel na cząstki, usuń ewentualne pestki i pokrój cząstki na mniejsze kawałki. Zajmie to około 5 minut.
Przez około 3 minuty przygotuj pozostałe dodatki: winogrona oderwij od gałązek, przekrój na pół i usuń pestki, jeśli są. Orzechy grubo posiekaj.
Przełóż owoce do miseczki, skrop sokiem z cytryny i delikatnie wymieszaj, aż sok pokryje kawałki owoców. Posyp orzechami i podawaj od razu. Ten etap zajmie około 2 minut.
• Wybierz dojrzałą pomarańczę i słodkie winogrona — przekąska nie będzie potrzebowała dosładzania. • Jeśli przygotowujesz owoce wcześniej, przykryj miseczkę i przechowuj w lodówce, a orzechy dodaj dopiero przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
