Na porcję: 413 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka z jabłkiem, bananem i winogronami, połączona z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi. Sprawdzi się jako owocowe drugie śniadanie, bez potrzeby dodatkowego dosładzania.
Przez około 4 minuty przygotuj owoce: umyj jabłko i winogrona, a następnie je osusz. Usuń gniazdo nasienne jabłka i pokrój owoc ze skórką w kostkę o boku około 1,5 cm. Winogrona oderwij od szypułek, przekrój na połówki i usuń pestki, jeśli są.
Obierz banana i pokrój w półplasterki o grubości około 1 cm. Włóż do miski razem z jabłkiem, skrop sokiem z cytryny i delikatnie wymieszaj, aż sok pokryje owoce. Zajmie to około 2 minut.
Przez około 2 minuty posiekaj orzechy na niewielkie kawałki. Do miski z owocami dodaj winogrona, jogurt i połowę orzechów. Mieszaj delikatnie, aż jogurt równomiernie otuli owoce.
W ciągu około 2 minut rozdziel sałatkę między dwie miseczki i posyp resztą orzechów. Podawaj od razu, gdy owoce są jędrne, a orzechy chrupiące.
Wybierz dojrzałego banana — nada sałatce naturalną słodycz. Gęsty jogurt lepiej oblepi owoce i nie zbierze się na dnie miseczki. Jeśli przygotowujesz sałatkę na później, przechowuj ją w lodówce, a orzechy dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
