Na porcję: 225 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mango, kiwi i pomarańcza tworzą słodką, lekko kwaśną sałatkę na drugie śniadanie. Jogurt z sokiem z cytryny łączy owoce w delikatny sos, bez potrzeby dodawania cukru.
Umyj owoce. Mango obierz i oddziel miąższ od pestki, a kiwi obierz. Pokrój je w kostkę o boku około 2 cm. Pomarańczę obierz, usuń pestki oraz grube białe błonki i pokrój miąższ na podobnej wielkości kawałki. Przygotowanie owoców zajmie około 7 minut.
W miseczce mieszaj jogurt z sokiem z cytryny przez około minutę, aż powstanie jednolity sos.
Dodaj mango, kiwi i pomarańczę do sosu. Delikatnie wymieszaj przez około minutę, aż owoce pokryją się jogurtem, ale zachowają kształt. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałe mango, które lekko ugina się pod naciskiem — nada sałatce naturalną słodycz. • Jeśli zabierasz sałatkę ze sobą, przechowuj owoce i sos osobno w chłodzie, a połącz je tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
