Na porcję: 261 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Twaróg połączony z jogurtem naturalnym tworzy kremową, wysokobiałkową bazę śniadania. Truskawki i borówki dodają owocowej słodyczy, a świeża mięta podkreśla ich smak.
Przez około 4 minuty przygotuj owoce i miętę: umyj je i dokładnie osusz. Usuń szypułki truskawek, a owoce pokrój na ćwiartki. Borówki pozostaw w całości. Oderwij listki mięty od łodyżek i drobno posiekaj.
W miseczce wymieszaj jogurt z miętą. Dodaj twaróg i rozgniataj widelcem przez około 3 minuty, aż powstanie kremowa masa z niewielkimi grudkami.
Połowę truskawek rozgnieć widelcem i wmieszaj w twarożek. Na wierzchu ułóż pozostałe truskawki oraz borówki. Ten etap zajmie około 3 minut; podawaj od razu, gdy masa jest kremowa, a owoce zachowują świeżość.
Wybierz dojrzałe truskawki — nadadzą twarożkowi słodycz bez dosładzania. Dokładnie osusz owoce, aby twarożek nie stał się wodnisty. Jeśli przygotowujesz śniadanie wcześniej, przechowuj twarożek i owoce osobno w lodówce, a połącz je przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
