Na porcję: 437 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z soczystą nektarynką, orzechami włoskimi i prażonymi płatkami owsianymi to proste śniadanie o owocowo-orzechowym smaku. Szczypta cynamonu podkreśla słodycz owocu, a prażone dodatki zapewniają chrupkość.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: umyj nektarynkę, usuń pestkę i pokrój owoc w kostkę o boku około 1,5 cm. Orzechy posiekaj na mniejsze kawałki.
Wsyp płatki i orzechy na małą, suchą patelnię. Praż na średnio małym ogniu przez 3–4 minuty, często mieszając, aż zaczną pachnieć i lekko się zezłocą. Przesyp na talerz i pozostaw na 2 minuty do przestudzenia.
Przez około 1 minutę wymieszaj jogurt z cynamonem i przełóż do miseczki. Dodaj nektarynkę, posyp prażonymi płatkami oraz orzechami i podawaj od razu, póki dodatki są chrupiące.
Wybierz dojrzałą nektarynkę, która lekko ugina się pod naciskiem — będzie słodsza i bardziej soczysta. Jeśli przygotowujesz śniadanie na wynos, zapakuj prażone dodatki osobno i wsyp je tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
