Na porcję: 501 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku z soczystą nektarynką, gorzką czekoladą i chrupiącymi migdałami. Część czekolady rozpuszcza się w ciepłych płatkach, a reszta trafia na wierzch razem z owocem.
Umyj nektarynkę, usuń pestkę i pokrój owoc w kostkę o boku około 1 cm. Posiekaj czekoladę i migdały na małe kawałki. Przygotowanie dodatków zajmie około 3 minut.
Wlej mleko do małego rondelka i wsyp płatki. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 2 minuty, mieszając, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Zdejmij rondelek z ognia.
Dodaj połowę czekolady i mieszaj przez około 30 sekund, aż się rozpuści. Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej nektarynkę i posyp resztą czekolady oraz migdałami. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałą, lekko miękką nektarynkę — będzie słodsza i bardziej soczysta. • Użyj czekolady o zawartości kakao 60–70%, aby nie zdominowała smaku owocu. • Zdejmij owsiankę z ognia, gdy jest jeszcze lekko płynna — podczas nakładania dodatkowo zgęstnieje.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
