Na porcję: 419 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z waniliowym kremem z chudego twarogu i warstwą rozgniecionych jagód. Jest gęsta, delikatnie słodka od owoców i gotowa do zjedzenia prosto z lodówki.
Jagody przebierz, umyj i odsącz na sitku. Połowę rozgnieć widelcem na mus, a pozostałe pozostaw w całości.
Twaróg przełóż do wysokiego naczynia, dodaj mleko i wanilię. Miksuj blenderem ręcznym przez 45–60 sekund, aż powstanie jednolity krem bez wyraźnych grudek.
Wymieszaj krem twarogowy z płatkami. Do zamykanego słoika lub pojemnika o pojemności około 500 ml nałóż połowę masy, mus jagodowy i resztę masy. Na wierzchu ułóż całe jagody.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Podawaj schłodzoną.
• Wybierz zwykłe płatki owsiane lub górskie — po nocy zachowają delikatną strukturę. • Użyj dojrzałych jagód: to one odpowiadają za słodycz owsianki. • Gotową owsiankę przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
