Na porcję: 335 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka ze skyrem i porzeczkami, doprawiona wanilią oraz kardamonem. Część owoców rozgnieciona ze słodzikiem tworzy słodko-kwaśną warstwę, która przełamuje łagodny smak płatków.
Porzeczki umyj, osusz i oberwij z szypułek. Połowę rozgnieć widelcem z połową erytrytolu i przełóż na dno słoika lub pojemnika o pojemności około 500 ml.
W misce wymieszaj skyr z mlekiem, wanilią, kardamonem i resztą erytrytolu. Dodaj płatki owsiane oraz pozostałe porzeczki i dokładnie połącz.
Nałóż masę owsianą na rozgniecione owoce. Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Podawaj prosto z lodówki.
• Wybierz zwykłe płatki owsiane zamiast błyskawicznych — po nocy zachowają wyraźniejszą strukturę. • Kardamon odmierz oszczędnie, aby nie zdominował wanilii i owoców. • Owsiankę przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
