Na porcję: 486 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z waniliowym skyrem i kakao, przykryta warstwą wiśni. Skyr dostarcza wyraźnej porcji białka, a lekko dosłodzone owoce równoważą czekoladowy smak.
Wsyp zamrożone wiśnie do małego rondelka. Podgrzewaj pod przykryciem na małym ogniu przez 4–5 minut, aż puszczą sok. Zdejmij pokrywkę i gotuj jeszcze przez 2–3 minuty, mieszając, aż owoce zmiękną, a sok lekko się zredukuje.
Zdejmij rondelek z ognia, wmieszaj miód i lekko rozgnieć wiśnie widelcem. Przełóż do płaskiej miseczki i odstaw na około 10 minut, aż przestaną być gorące.
W czasie studzenia wiśni wymieszaj skyr z kakao i mlekiem w słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml. Dodaj płatki owsiane i mieszaj przez około minutę, aż wszystkie będą zwilżone, a kakao nie będzie tworzyć grudek.
Wyłóż przestudzone wiśnie wraz z sokiem na owsiankę. Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a masa zgęstnieje. Rano jedz prosto z pojemnika lub wymieszaj warstwy.
• Wybierz zwykłe płatki owsiane, nie błyskawiczne — po nocy zachowają delikatną strukturę. • Owsiankę przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 2 dni.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
