Na porcję: 456 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka na waniliowym skyrze z kakao, mango i kawałkami gorzkiej czekolady. Płatki miękną w lodówce, a rano wystarczy dodać owoce i czekoladę.
W miseczce lub zamykanym słoiku o pojemności około 500 ml wymieszaj kakao z mlekiem, rozcierając grudki. Dodaj skyr waniliowy i płatki owsiane, po czym dokładnie połącz.
Przykryj i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Rano obierz mango, oddziel miąższ od pestki i pokrój w kostkę o boku około 1 cm. Czekoladę drobno posiekaj.
Wymieszaj owsiankę. Na wierzchu ułóż mango, posyp czekoladą i podawaj.
Wybierz dojrzałe mango, które lekko ugina się pod naciskiem palca — będzie słodkie i soczyste. Użyj zwykłych płatków owsianych lub górskich; błyskawiczne dadzą bardziej jednolitą konsystencję. Owsiankę przechowuj pod przykryciem w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin od przygotowania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
