Na porcję: 356 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kakaowa owsianka przygotowana wieczorem, z dodatkiem skyru i owoców leśnych. Przez noc płatki miękną w lodówce, a rano wystarczy dodać owoce i wymieszać.
Wieczorem w słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml wymieszaj kakao z mlekiem i miodem. Dodaj skyr oraz płatki owsiane. Mieszaj przez 2–3 minuty, aż kakao równomiernie się rozprowadzi, a wszystkie płatki będą zwilżone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin. Po tym czasie płatki powinny być miękkie, a owsianka gęsta i kremowa.
Rano delikatnie opłucz świeże owoce leśne, na przykład maliny, jeżyny i borówki, usuń ewentualne szypułki i osusz. Większe owoce przekrój na pół. Przygotowanie owoców zajmie około 5 minut.
Mieszaj owsiankę przez około minutę, aż odzyska jednolitą konsystencję. Dodaj połowę owoców i delikatnie połącz, a resztę ułóż na wierzchu. Podawaj na zimno.
• Użyj zwykłych płatków owsianych, nie błyskawicznych — po nocy zachowają delikatną strukturę. • Owoce dodaj dopiero rano, aby pozostały świeże i nie puściły nadmiernie soku. • Bazę owsianki przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
