Na porcję: 576 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z waniliowym skyrem, kakao i chrupiącym ciastkiem kakaowym. Płatki namakają przez noc, a skyr i ciasteczkową posypkę dodajesz rano, tuż przed śniadaniem.
W słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml rozprowadź kakao w niewielkiej części mleka, aż znikną suche grudki. Dodaj resztę mleka i płatki owsiane, po czym dokładnie wymieszaj.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną i wchłoną większość mleka.
Rano wymieszaj owsiankę ze skyrem waniliowym. Ciastko kakaowe pokrusz na drobne i większe kawałki, rozsyp na wierzchu i podawaj od razu, aby posypka pozostała chrupiąca.
• Wybierz zwykłe lub górskie płatki owsiane; błyskawiczne dadzą bardziej jednolitą konsystencję. • Ciastko przechowuj osobno i dodaj dopiero przed jedzeniem, także jeśli zabierasz śniadanie ze sobą. • Bazę z płatków, mleka i kakao możesz przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 2 dni.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
