Na porcję: 423 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gryczanka z niepalonej kaszy, kakaowo-waniliowego skyru i ciepłych wiśni. To śniadanie bez dodanego cukru, z wyraźnym smakiem kakao i lekko kwaskowymi owocami.
Kaszę przepłucz na sitku i odsącz. Odmierzoną wodę doprowadź do wrzenia w małym rondlu. Wsyp kaszę, przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu przez 15–18 minut, aż zmięknie i wchłonie wodę.
W czasie gotowania kaszy włóż zamrożone wiśnie do drugiego małego rondla i dodaj erytrytol. Podgrzewaj pod przykryciem na małym ogniu przez 7–9 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owoce będą miękkie i gorące, puszczą sok, a erytrytol się rozpuści.
Skyr wymieszaj z kakao, rozcierając grudki. Ugotowaną kaszę przełóż do miski, dodaj kakaowy skyr i wyłóż ciepłe wiśnie wraz z sokiem. Podawaj od razu.
• Wybierz skyr waniliowy oznaczony jako bez dodatku cukru — zwykły waniliowy często zawiera cukier. • Kaszę gotuj w małym rondlu ze szczelną pokrywką, aby woda nie odparowała zbyt szybko. • Kakao przesiej przez sitko, jeśli ma grudki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
