Na porcję: 445 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Czekoladowa owsianka pieczona z bananem ma miękki środek i kawałki gorzkiej czekolady. Przygotujesz ją w jednym niewielkim naczyniu, a banan nada jej naturalną słodycz.
Rozgrzej piekarnik do 190°C, góra–dół; zajmie to około 8 minut. W tym czasie wyłóż papierem do pieczenia niewielkie naczynie żaroodporne o średnicy około 14 cm i pojemności 500 ml.
Obierz banana i odważ potrzebną porcję miąższu. Rozgnieć go widelcem na papkę, a czekoladę posiekaj na kawałki wielkości około 5 mm. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Przez około minutę mieszaj banana z jajkiem i mlekiem, aż składniki się połączą. Dodaj płatki owsiane, kakao oraz proszek do pieczenia i mieszaj jeszcze minutę, aż nie będzie grudek kakao. Dodaj połowę czekolady.
Przełóż masę do naczynia, wyrównaj i posyp resztą czekolady. Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz około 20 minut, aż brzegi lekko się zarumienią, a środek będzie ścięty i nie będzie falował przy poruszeniu naczyniem.
Odstaw owsiankę na 2 minuty, aż lekko przestygnie i stanie się bardziej zwarta. Podawaj ciepłą bezpośrednio z naczynia.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi plamkami — owsianka będzie słodsza. • Użyj płatków zwykłych lub górskich, nie wymagają wcześniejszego gotowania. • Nie zamieniaj naczynia na wąski, głęboki kubek — środek będzie potrzebował dłuższego pieczenia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
