Na porcję: 498 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kakaowa jaglanka z płatków jaglanych, skyru i odżywki białkowej przygotowana wieczorem na śniadanie. Banan nadaje jej słodycz bez dodawania cukru, a maliny przełamują kakaowy smak.
W małym rondelku wymieszaj płatki jaglane z kakao, następnie stopniowo wlej mleko, mieszając do równomiernego połączenia. Podgrzewaj przez 2–3 minuty, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć.
Gotuj na małym ogniu przez 3–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a masa zgęstnieje. Jeśli opakowanie zaleca dłuższe gotowanie, kieruj się podanym na nim czasem.
Przełóż jaglankę do szerokiej miseczki i pozostaw na około 15 minut, mieszając kilka razy, aż będzie tylko lekko ciepła.
Obierz banana i rozgnieć go widelcem. W osobnej miseczce wymieszaj skyr z odżywką białkową, a następnie połącz z bananem i przestudzoną jaglanką. Mieszaj przez 2–3 minuty, aż nie będzie grudek odżywki.
Przełóż masę do zamykanego pojemnika o pojemności około 500 ml. Przykryj i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż jaglanka dobrze się schłodzi, a płatki napęcznieją.
Rano opłucz maliny i delikatnie je osusz. Wymieszaj jaglankę, ułóż maliny na wierzchu i podawaj na zimno; zajmie to około 2 minut.
Wybierz naturalną odżywkę białkową bez dodatku cukru i niesłodzone kakao. Dojrzały banan zapewni wyraźniejszą słodycz. Jaglankę przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz następnego dnia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
