Na porcję: 517 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jaglanka na płatkach jaglanych z bananem, chia i roślinną odżywką białkową. Rozgniecione maliny tworzą owocowy sos, który przełamuje słodycz banana.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: maliny delikatnie opłucz i osusz, a banana obierz. Połowę banana rozgnieć widelcem, resztę pokrój w plasterki. Maliny rozgnieć osobno na gęsty sos.
Odlej około jednej piątej napoju sojowego do kubka. Dodaj odżywkę i mieszaj przez około minutę, aż powstanie gładka masa bez grudek.
Pozostały napój podgrzewaj w małym rondelku przez około 2 minuty, aż zacznie delikatnie wrzeć. Wsyp płatki jaglane i chia. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a jaglanka zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia. Dodaj rozgniecionego banana oraz odżywkę wymieszaną z napojem. Mieszaj przez około minutę do połączenia, następnie odstaw na 2 minuty, aż chia dodatkowo zagęści jaglankę.
Przełóż jaglankę do miski. Na wierzchu rozprowadź sos malinowy i ułóż pozostałe plasterki banana. Podawaj od razu; wykończenie zajmie około minuty.
Wybierz płatki jaglane o czasie gotowania około 5 minut — kasza jaglana wymaga dłuższej obróbki. Odżywkę dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby ograniczyć powstawanie grudek. Użyj dojrzałego banana, który naturalnie osłodzi jaglankę.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
