Čokoládová ovesná kaše s malinami
Suroviny
Suroviny
Na porci: 585 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Tato krémová ovesná kaše obsahuje banán, maliny a hořkou čokoládu. Skyr přidaný po uvaření jí dodává velkou porci bílkovin a příjemně hustou konzistenci.
Postup
Příprava
Čokoládu nasekej – polovinu nadrobno a zbytek o něco hruběji. Banán oloupej a rozmačkej vidličkou. Maliny jemně opláchni a osuš.
V malém rendlíku smíchej ovesné vločky s mlékem a rozmačkaným banánem. Zahřívej 2 minuty na středním ohni, dokud směs nezačne lehce probublávat.
Ztlum oheň a vař 4–5 minut za častého míchání, dokud vločky nezměknou a kaše výrazně nezhoustne.
Odstav rendlík z plotny, přidej nadrobno nasekanou polovinu čokolády a míchej asi 30 sekund, dokud se úplně nerozpustí. Nech minutu stát, potom vmíchej většinu skyru a míchej, dokud kaše nebude hladká a krémová.
Přendej kaši do misky. Přidej zbytek skyru, maliny a hruběji nasekanou čokoládu a ihned podávej.
Tipy
Skyr nevař, aby zůstal hustý a neoddělila se z něj tekutina. Pokud kaše příliš zhoustne, přilij trochu mléka. Maliny můžeš vyndat z lednice předem, aby kaši neochladily.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma