Čokoládová ovesná kaše s višněmi a banánem
Suroviny
Suroviny
Na porci: 514 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Tato krémová ovesná kaše se připravuje ze sójového nápoje s kakaovým práškem, višněmi a banánem. Vlašské ořechy jí dodávají křupavost a zralý banán přirozeně vyvažuje kyselou chuť ovoce.
Postup
Příprava
Vlašské ořechy nasekej. Opraž je na suché pánvi 2–3 minuty za míchání, dokud lehce nezezlátnou a nezačnou intenzivně vonět. Sundej je z pánve.
Banán oloupej. Polovinu rozmačkej vidličkou na hladkou hmotu a zbytek nakrájej na kolečka.
Do malého rendlíku nalij sójový nápoj, přidej ovesné vločky, mražené višně, kakaový prášek, rozmačkaný banán, skořici a trochu soli. Za míchání přiveď k mírnému varu.
Vař na mírném ohni 5–7 minut za častého míchání, dokud vločky nezměknou, višně se neprohřejí a kaše nebude krémová. Pokud je příliš hustá, přilij trochu sójového nápoje.
Přendej ovesnou kaši do misky. Navrch rozlož kolečka banánu a posyp opraženými ořechy. Ihned podávej.
Tipy
Použij hodně zralý banán, aby byla kaše sladká i bez doslazování. Višně můžeš předem rozmrazit, kaše se pak uvaří o něco rychleji. Pro výraznější strukturu použij hrubé ovesné vločky, pro krémovější konzistenci instantní.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma