Mléčný chia pudink s ovocem
Suroviny
Suroviny
Na porci: 322 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Mléčný pudink se připravuje z chia semínek, bílého jogurtu a ovoce. Připravuje se večer a po vychlazení je hustý, krémový a připravený k lehké snídani.
Postup
Příprava
V misce nebo sklenici důkladně smíchej mléko s bílým jogurtem, vanilkovým extraktem a skořicí, dokud nevznikne hladká hmota.
Přisyp chia semínka a míchej asi 1 minutu, aby se v tekutině rovnoměrně rozptýlila. Nech 10 minut stát, pak znovu důkladně promíchej a rozbij případné hrudky.
Nádobu zakryj a dej na 2 hodiny do lednice, dokud semínka nenabobtnají a pudink výrazně nezhoustne.
Banán oloupej a nakrájej na kolečka, borůvky opláchni a osuš. Pudink promíchej, ozdob ovocem a ihned podávej.
Tipy
• Pudink si klidně připrav večer a uchovávej ho přes noc v lednici. • Pokud je po vychlazení příliš hustý, rozmíchej ho s trochou mléka. • Po 10 minutách pudink znovu promíchej, aby se v něm netvořily hrudky.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma