Na porcję: 322 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mleczny pudding z nasion chia, jogurtem naturalnym i owocami. Przygotowuje się go wieczorem, a po schłodzeniu jest gęsty, kremowy i gotowy na lekkie śniadanie.
W miseczce lub słoiku dokładnie wymieszaj mleko, jogurt naturalny, ekstrakt waniliowy i cynamon, aż masa będzie jednolita.
Wsyp nasiona chia i mieszaj przez około 1 minutę, aby równomiernie rozprowadzić je w płynie. Odstaw na 10 minut, po czym ponownie starannie wymieszaj, rozbijając ewentualne grudki.
Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na 2 godziny, aż nasiona napęcznieją, a pudding wyraźnie zgęstnieje.
Banana obierz i pokrój w plasterki, a borówki opłucz i osusz. Pudding zamieszaj, udekoruj owocami i podawaj od razu.
• Pudding możesz przygotować wieczorem i przechować przez noc w lodówce. • Jeśli po schłodzeniu jest zbyt gęsty, rozmieszaj go z niewielką ilością mleka. • Ponowne mieszanie po 10 minutach zapobiega powstawaniu grudek.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
