Na porcję: 416 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurtowy pudding chia z musem bananowym i kawałkami kiwi to owocowe śniadanie, które można przygotować poprzedniego wieczoru. Praca zajmuje około 15 minut, ale nasiona potrzebują dodatkowo co najmniej 2 godzin w lodówce, aby napęcznieć.
W miseczce wymieszaj jogurt z mlekiem, a następnie wsyp nasiona chia. Mieszaj przez około 3 minuty, aż nasiona równomiernie rozprowadzą się w masie.
Odstaw na 5 minut, następnie mieszaj ponownie przez około minutę, rozbijając powstałe grudki.
Przykryj miseczkę i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aż nasiona napęcznieją, a pudding wyraźnie zgęstnieje.
Przed podaniem obierz banana i kiwi. Banana rozgnieć widelcem na mus, a kiwi pokrój w kostkę o boku około 1 cm. W szklance lub słoiku o pojemności około 500 ml ułóż mus bananowy, pudding oraz kiwi. Przygotowanie owoców i złożenie śniadania zajmie około 6 minut; podawaj od razu.
• Użyj dojrzałego banana — nada deserowi słodycz bez potrzeby dosładzania. • Nie pomijaj ponownego mieszania po kilku minutach: zapobiega zlepianiu się nasion. • Pudding możesz chłodzić przez całą noc; owoce przygotuj tuż przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
