Na porcję: 374 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pudding chia na mleku, podany z musem bananowym i świeżymi truskawkami. Słodycz pochodzi wyłącznie z owoców, a pudding można przygotować wieczorem i dokończyć tuż przed śniadaniem.
W słoiku lub miseczce o pojemności około 400 ml wymieszaj nasiona chia z mlekiem. Mieszaj przez około minutę, aż nasiona równomiernie rozprowadzą się w płynie.
Odstaw na 5 minut, następnie ponownie mieszaj przez minutę, rozbijając powstające grudki. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aż pudding zgęstnieje, a nasiona napęcznieją.
Tuż przed podaniem obierz banana i rozgnieć go widelcem na mus. Truskawki umyj, osusz, usuń szypułki i pokrój na ćwiartki. Przygotowanie owoców zajmie około 5 minut.
Przez około minutę wymieszaj schłodzony pudding, aby miał jednolitą konsystencję. Na wierzchu rozprowadź mus bananowy i ułóż truskawki. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami — będzie słodszy i łatwiejszy do rozgniecenia. • Pudding możesz chłodzić przez całą noc; owoce przygotuj dopiero przed podaniem. • Nie pomijaj ponownego mieszania po kilku minutach — zapobiega zbijaniu się nasion w grudki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
