Studená ovesná kaše s ořechy
Suroviny
Suroviny
Na porci: 414 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Studená ovesná kaše s banánem, skyrem a praženými vlašskými ořechy má krémovou konzistenci. Hodí se jako sytá, lehká svačina bez přidaného cukru.
Postup
Příprava
Ořechy nasekej a opraž na suché pánvi 2–3 minuty za častého míchání, dokud nezačnou vonět a lehce nezezlátnou. Přendej je na talíř a nech je mírně zchladnout.
Banán oloupej. Polovinu rozmačkej vidličkou v misce nebo sklenici a zbytek nakrájej na kolečka.
K rozmačkanému banánu přidej ovesné vločky, skyr, mléko, skořici a polovinu ořechů. Míchej asi 1 minutu, dokud se suroviny důkladně nepropojí.
Nádobu zakryj a dej do lednice na 20 minut, dokud vločky nezměknou a ovesná kaše výrazně nezhoustne.
Ovesnou kaši promíchej, ozdob kolečky banánu a posyp zbylými praženými ořechy. Podávej za studena.
Tipy
• Pokud je ovesná kaše po vychlazení příliš hustá, přidej trochu mléka. • Pokud svačinu připravuješ předem, uchovávej ořechy zvlášť – zůstanou křupavé. • Ovesnou kaši můžeš nechat v lednici přes noc.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma