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Curry mit Kichererbsen, grünen Bohnen und Limette

Curry mit Kichererbsen, grünen Bohnen und Limette

30 min2 PortionenMittagessen, Abendessen
Auch verfügbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 21.622 kcal
2

Curry

Kichererbsen (Dose)
240 g
Kokosmilch
250 ml
(250 g)
rote Paprika
150 g
grüne Bohnen (TK)
150 g
rote Currypaste
25 g
Ingwer
10 g
Knoblauch
1 Zehe
(5 g)
Rapsöl
10 g
Limettensaft
20 ml
(20,6 g)
Salz
nach Geschmack

Reis

Basmatireis
140 g
Wasser
240 ml
(240 g)
1.622kcal gesamt

Pro Portion: 811 kcal · 2 Portionen

Protein39,1g
Fett73,8g
Kohlenhydrate209,8g
Ballaststoffe35,8g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Dieses scharfe Curry mit Kichererbsen, grünen Bohnen und Paprika hat eine Sauce aus Kokosmilch. Der Limettensaft bildet einen Gegenpol zur cremigen Sauce. Basmatireis ergänzt dieses pflanzliche Mittagessen als Beilage.

Zubereitung

Zubereitung

1

Den Basmatireis in einem Sieb etwa eine Minute abspülen, bis das Wasser fast klar abläuft. In einen kleinen Topf geben, die angegebene Menge Wasser und etwas Salz dazugeben. In etwa 2–3 Minuten aufkochen lassen, zudecken und bei sehr schwacher Hitze 12 Minuten garen, bis der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Den Herd ausschalten und den Reis zugedeckt 8 Minuten quellen lassen. Inzwischen das Curry vorbereiten.

2

Die Zutaten vorbereiten: Die Paprika waschen, den Stielansatz entfernen, die Paprika entkernen und das Fruchtfleisch in etwa 1 cm breite Streifen schneiden. Den Ingwer und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Kichererbsen abtropfen lassen, abspülen und im Sieb lassen, bis kein Wasser mehr abtropft. Die grünen Bohnen nicht auftauen.

3

Das Rapsöl in einer tiefen Pfanne mit etwa 24 cm Durchmesser bei mittlerer Hitze eine Minute erhitzen. Die Paprika dazugeben und unter Rühren 4 Minuten braten, bis sie etwas weicher ist. Den Ingwer, den Knoblauch und die Currypaste dazugeben. Unter ständigem Rühren eine weitere Minute mitbraten, bis die Gewürze intensiv duften.

4

Die Kokosmilch dazugießen, die Kichererbsen und die gefrorenen grünen Bohnen dazugeben und alles verrühren. In etwa 2 Minuten zum leichten Köcheln bringen. Zudecken und bei schwacher Hitze 10–12 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich rühren, bis die grünen Bohnen weich und die Kichererbsen heiß sind. Die letzten 2 Minuten ohne Deckel köcheln lassen, damit die Sauce leicht eindickt.

5

Das Curry vom Herd nehmen, den Limettensaft unterrühren und mit Salz abschmecken. Den gegarten Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Mit dem heißen Curry servieren.

💡

Tipps

• Eine rote Currypaste ohne Garnelen, Fischsauce oder andere tierische Zutaten verwenden – das Etikett prüfen. • Die Kokosmilch vor dem Öffnen gründlich verrühren oder schütteln, damit sich die getrennten Bestandteile wieder verbinden. • Den Limettensaft erst nach dem Garen dazugeben, damit sein frisches Aroma erhalten bleibt.

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