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Geschmorte Putenmedaillons in passierten Tomaten mit Zucchini

Geschmorte Putenmedaillons in passierten Tomaten mit Zucchini

30 min1 PortionMittagessen, Abendessen
Auch verfĂŒgbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 1500 kcal
1

Zutaten

Putenbrustfilet
170 g
Parmaschinken
30 g
Basilikumpesto
20 g
passierte Tomaten
180 g
Zucchini
150 g
Olivenöl
1 TL
(5 g)
Knoblauch
1 Zehe
(5 g)
getrockneter Oregano
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
500kcal gesamt

Pro Portion: 500 kcal · 1 Portion

Protein55g
Fett23,6g
Kohlenhydrate18,8g
Ballaststoffe6,8g

NĂ€hrwerte sind SchĂ€tzungen und stellen keine medizinische oder diĂ€tetische Beratung dar. ÜberprĂŒfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

FĂŒr die Berechnung der NĂ€hrwerte wurden u. a. Daten aus dem BundeslebensmittelschlĂŒssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschĂ€tzt.

Die Putenmedaillons werden mit Basilikumpesto bestrichen, mit Parmaschinken umwickelt und in einer Tomatensauce mit Zucchini geschmort. Der Schinken verleiht dem Fleisch einen krÀftigen Geschmack, und die Sauce passt zum zarten Putenbrustfilet.

Zubereitung

Zubereitung

1

Die Zutaten vorbereiten. Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und die Zucchini in etwa 5 mm dicke halbe Scheiben schneiden. Den Knoblauch schÀlen und fein hacken. Das Putenbrustfilet trocken tupfen und in zwei etwa 2 cm dicke Medaillons schneiden. Mit Pfeffer bestreuen, mit dem Basilikumpesto bestreichen und mit dem Parmaschinken umwickeln, dabei die Enden der Schinkenscheiben unter die Medaillons legen.

2

Das Olivenöl in einer Pfanne (etwa 24 cm Durchmesser) bei mittlerer Hitze 1 Minute erhitzen. Die Medaillons mit der Nahtstelle des Schinkens nach unten in die Pfanne legen und etwa 4 Minuten braten, bis der Schinken leicht gebrÀunt ist. Dabei nach der HÀlfte der Garzeit wenden. Das Fleisch auf einen Teller geben.

3

Die Zucchini in dieselbe Pfanne geben und unter RĂŒhren 3 Minuten braten, bis sie weich zu werden beginnt. Den Knoblauch dazugeben und etwa 30 Sekunden mitbraten, bis er duftet, aber nicht brĂ€unt.

4

Die passierten Tomaten dazugießen, den Oregano dazugeben und verrĂŒhren. Das Putenbrustfilet samt dem Fleischsaft vom Teller dazugeben. Die Sauce leicht köcheln lassen, zudecken und bei schwacher Hitze 12–15 Minuten schmoren, dabei das Fleisch nach der HĂ€lfte der Garzeit wenden. Die Zucchini sollte weich sein und das Putenbrustfilet eine Kerntemperatur von 74 °C erreicht haben. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken, dabei den Salzgehalt des Schinkens und des Pestos berĂŒcksichtigen. Sofort servieren, dabei das Fleisch auf der Sauce mit Zucchini anrichten.

💡

Tipps

‱ Die Medaillons möglichst gleich dick schneiden, damit sie gleichmĂ€ĂŸig garen. ‱ Wird die Sauce beim Schmoren zu dick, die Hitze reduzieren und die Pfanne mit dem Deckel dicht verschließen. ‱ Erst die Sauce abschmecken und dann Salz dazugeben – der Schinken und das Pesto sind bereits salzig.

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