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Kartoffelauflauf mit Räuchertofu in Joghurt-Dill-Sauce

Kartoffelauflauf mit Räuchertofu in Joghurt-Dill-Sauce

45 min4 PortionenMittagessen, Abendessen
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Zutaten

Basisportionen: 42.251 kcal
4

Auflauf

Kartoffeln
800 g
Räuchertofu
400 g
Zucchini
300 g
Zwiebel
100 g
griechischer Joghurt
300 g
Eier
2 Stück
(100 g)
Gouda
80 g
Dill
20 g
Knoblauch
1 Zehe
(5 g)
Rapsöl
20 ml
(18,4 g)
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
2.251kcal gesamt

Pro Portion: 563 kcal · 4 Portionen

Protein126,5g
Fett118,6g
Kohlenhydrate205,4g
Ballaststoffe22,7g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Dieser Auflauf aus Kartoffeln, Räuchertofu und Zucchini wird mit einer Joghurt-Dill-Sauce überbacken. Durch kurzes Vorkochen der Kartoffeln lässt er sich in 45 Minuten zubereiten. Die Eier in der Sauce sorgen für eine zarte Füllung, die gut zusammenhält.

Zubereitung

Zubereitung

1

Den Backofen vorheizen (Ober-/Unterhitze 200 °C). Eine Auflaufform mit etwa 20 × 30 cm vorbereiten. Die Kartoffeln schälen, waschen und in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.

2

Die Kartoffeln in kochendes Salzwasser geben und 7–9 Minuten kochen, bis sie fast weich sind, aber noch ihre Form behalten. Abgießen und etwa 1 Minute ausdampfen lassen. Während die Kartoffeln kochen, die restlichen Zutaten vorbereiten.

3

Die Zwiebel und den Knoblauch schälen. Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und in etwa 5 mm dicke halbe Scheiben schneiden. Den Räuchertofu abtropfen lassen, trocken tupfen und in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. Das Rapsöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Zwiebel 2 Minuten braten, bis sie weich zu werden beginnt. Die Zucchini und den Räuchertofu dazugeben und unter Rühren 5–6 Minuten braten, bis die Zucchini weich und die überschüssige Flüssigkeit verdampft ist. Den Knoblauch dazugeben und 30 Sekunden mitbraten. Mit Pfeffer und etwas Salz abschmecken.

4

Den Dill waschen, trocken tupfen und fein hacken. Den Gouda reiben. Den griechischen Joghurt mit den Eiern und dem Dill in einer Schüssel gründlich verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zubereitung der Sauce dauert etwa 2 Minuten; sie sollte glatt sein und keine sichtbaren Eierschlieren aufweisen.

5

Die Hälfte der Kartoffeln in der Auflaufform verteilen, darauf den Räuchertofu mit dem Gemüse und anschließend die restlichen Kartoffeln geben. Mit der Joghurt-Dill-Sauce beträufeln und mit dem Gouda bestreuen.

6

Auf der mittleren Schiene 20–22 Minuten backen, bis der Gouda leicht gebräunt ist, die Sauce auch in der Mitte gestockt ist und die Kartoffeln beim Einstechen mit einem Messer ganz weich sind. 2 Minuten ruhen lassen und in vier Portionen teilen.

💡

Tipps

Kartoffeln vom Typ A oder B verwenden – sie behalten nach dem Vorkochen leichter ihre Form. Die Zucchini ohne Deckel braten, damit der Auflauf nicht wässrig wird. Beim Kauf des Goudas für ein vegetarisches Gericht darauf achten, dass der Hersteller mikrobielles Lab verwendet.

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