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Nudeln mit Pute in Tomaten-Chili-Sauce

Nudeln mit Pute in Tomaten-Chili-Sauce

30 min2 PortionenMittagessen, Abendessen
Auch verfügbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 21.166 kcal
2

Nudeln und Sauce

Vollkornnudeln
160 g
Putenhackfleisch
250 g
Tomaten
450 g
Zwiebel
80 g
Knoblauch
2 Zehen
(10 g)
Tomatenmark
20 g
Olivenöl
10 g
Chiliflocken
0,5 TL
(1 g)
getrockneter Oregano
1 TL
(1 g)
frisches Basilikum
10 g
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack
1.166kcal gesamt

Pro Portion: 583 kcal · 2 Portionen

Protein83,9g
Fett28,6g
Kohlenhydrate149,5g
Ballaststoffe20,9g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Die Vollkornnudeln werden mit Putenhackfleisch in einer Sauce aus frischen Tomaten, Knoblauch und Chiliflocken serviert. Oregano und Basilikum verleihen dem Gericht ein Kräuteraroma, und das Tomatenmark intensiviert den Tomatengeschmack.

Zubereitung

Zubereitung

1

Das Wasser für die Nudeln aufkochen. Inzwischen das Gemüse vorbereiten: Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die Tomaten waschen, die harten Stielansätze entfernen und das Fruchtfleisch in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Das Basilikum waschen und trocken tupfen.

2

Das Olivenöl in einer tiefen Pfanne mit etwa 26 cm Durchmesser erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und bei mittlerer Hitze 3 Minuten glasig dünsten. Das Putenhackfleisch dazugeben und 4 Minuten braten. Dabei das Fleisch mit dem Pfannenwender zerteilen, bis es fein krümelig ist und nicht mehr roh aussieht.

3

Den Knoblauch, die Chiliflocken und das Tomatenmark dazugeben. Unter Rühren 1 Minute braten, bis der Knoblauch duftet. Die Tomaten, den Oregano, das Salz und den schwarzen Pfeffer dazugeben. Ohne Deckel bei schwacher bis mittlerer Hitze 14–15 Minuten dünsten, dabei alle paar Minuten rühren, bis die Tomaten zerfallen sind und die Sauce eindickt. Das Fleisch sollte eine Kerntemperatur von mindestens 74 °C erreichen.

4

Während die Sauce dünstet, die Nudeln in Salzwasser nach Packungsanleitung al dente garen. Das dauert in der Regel 9–12 Minuten. Die Nudeln abgießen, wenn die Sauce fast fertig ist.

5

Die Basilikumblätter zerzupfen. Die Nudeln und das Basilikum zur Sauce dazugeben, alles vermengen und 1–2 Minuten erhitzen, bis die Sauce die Nudeln rundum überzieht. Abschmecken und mit Salz und schwarzem Pfeffer nachwürzen. Anschließend auf zwei Teller verteilen.

💡

Tipps

• Reife, fleischige Tomaten verwenden – so dickt die Sauce schneller ein und bekommt einen volleren Geschmack. • Geben die Tomaten viel Saft ab, gegen Ende der Garzeit die Hitze etwas erhöhen und häufiger rühren. • Das Putenhackfleisch gleich zu Beginn des Bratens mit dem Pfannenwender zerteilen, damit keine großen, kompakten Stücke entstehen.

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