logo
One-Pot-Nudeln mit Feta, Zucchini und Basilikum

One-Pot-Nudeln mit Feta, Zucchini und Basilikum

30 min2 PortionenMittagessen, Abendessen
Auch verfügbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 21.175 kcal
2

Zutaten

Vollkornnudeln (Penne)
160 g
passierte Tomaten
400 g
Zucchini
200 g
rote Paprika
120 g
Zwiebel
60 g
Knoblauch
1 Zehe
(5 g)
Feta
100 g
Olivenöl
2 TL
(10 g)
Wasser
300 ml
(300 g)
getrockneter Oregano
1 TL
(1 g)
frisches Basilikum
6 g
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack
1.175kcal gesamt

Pro Portion: 588 kcal · 2 Portionen

Protein47,1g
Fett39,6g
Kohlenhydrate162,6g
Ballaststoffe24,3g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Die Vollkornnudeln garen zusammen mit Zucchini und Paprika in einer Tomatensauce mit Oregano. Der Feta verleiht dem Gericht einen leicht salzigen Geschmack, und frisches Basilikum unterstreicht die Kräuternote.

Zubereitung

Zubereitung

1

Das Gemüse vorbereiten. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die Paprika waschen, entkernen und in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und die Zucchini in etwa 5 mm dicke halbe Scheiben schneiden.

2

Das Olivenöl in einem breiten Topf mit dickem Boden und etwa 3 Litern Fassungsvermögen erhitzen. Die Zwiebel und die Paprika dazugeben und bei mittlerer Hitze unter Rühren 4 Minuten braten, bis die Zwiebel glasig ist. Die Zucchini dazugeben und 2 Minuten braten, bis sie etwas weicher wird. Den Knoblauch unterrühren und 30 Sekunden mitbraten, bis er duftet.

3

Die passierten Tomaten und das Wasser dazugießen, den Oregano und den Pfeffer dazugeben. Zugedeckt aufkochen lassen, das dauert etwa 2 Minuten. Die Nudeln dazugeben und alles gründlich verrühren, sodass die Nudeln von der Sauce bedeckt sind.

4

Halb zugedeckt bei schwacher Hitze 12–15 Minuten köcheln lassen, bis die Nudeln al dente sind und die Sauce eindickt. Alle 2–3 Minuten rühren und dabei die Nudeln gründlich vom Topfboden lösen. Inzwischen das Basilikum waschen und trocken tupfen, die Blätter zerzupfen und den Feta zerbröseln.

5

Den Topf vom Herd nehmen. Die Hälfte des Fetas und die Hälfte des Basilikums dazugeben und etwa 30 Sekunden rühren, bis sich der Käse teilweise mit der Sauce verbunden hat. Abschmecken und erst dann mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Auf Teller verteilen, mit dem restlichen Feta und Basilikum bestreuen und sofort servieren.

💡

Tipps

• Penne mit einer auf der Packung angegebenen Garzeit von 10–12 Minuten verwenden; in der Tomatensauce können sie einige Minuten länger brauchen. • Beim Rühren bis zum Topfboden gehen, damit die Nudeln nicht anhaften. • Das Salz erst nach dem Unterrühren des Fetas dazugeben – der Käse würzt die Sauce bereits kräftig.

Kochst du mit uns?

Erstelle ein kostenloses Konto und nutze Planer, Einkaufsliste und Vorratskammer — alles an einem Ort.

Kostenloses Konto erstellen