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Pute aus dem Ofen mit Roter Bete und Apfel in Honigglasur

Pute aus dem Ofen mit Roter Bete und Apfel in Honigglasur

40 min1 PortionMittagessen, Abendessen
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Zutaten

Basisportionen: 1694 kcal
1

Zutaten

Putenbrustfilet
180 g
Basmatireis
65 g
Wasser
110 ml
(110 g)
gekochte Rote Bete
160 g
Apfel
0,5 Stück
(70 g)
Rapsöl
10 g
Honig
12 g
Apfelessig
10 ml
(10,1 g)
Knoblauch
1 Zehe
(5 g)
getrockneter Thymian
0,5 TL
(0,5 g)
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack
694kcal gesamt

Pro Portion: 694 kcal · 1 Portion

Protein51,3g
Fett13,1g
Kohlenhydrate92,5g
Ballaststoffe8g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Das Putenbrustfilet wird mit Roter Bete und Apfel in einer süßsauren Glasur aus Honig, Apfelessig und Thymian gebacken. Basmatireis mit dem Bratensaft rundet das Mittagessen ab.

Zubereitung

Zubereitung

1

Den Backofen vorheizen (Ober-/Unterhitze 200 °C). Eine etwa 20 × 15 cm große Auflaufform vorbereiten. Die Zutaten vorbereiten: Das Putenbrustfilet trocken tupfen und zu einem gleichmäßig etwa 2 cm dicken Stück formen. Die Rote Bete in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Apfel waschen, das Kerngehäuse entfernen und den Apfel in dicke Spalten schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken.

2

Das Rapsöl, den Honig, den Apfelessig, den Knoblauch und den Thymian etwa 2 Minuten verrühren, bis eine glatte Glasur entsteht. Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Das Putenbrustfilet mit der Hälfte der Glasur bestreichen und die Rote Bete sowie den Apfel mit der restlichen Glasur vermengen. Alles in die Auflaufform legen, dabei das Fleisch unbedeckt lassen.

3

Auf der mittleren Schiene 22–27 Minuten backen, bis der Apfel weich ist und das Putenbrustfilet leicht gebräunt ist und eine Kerntemperatur von 74 °C erreicht hat. Nach der Hälfte der Garzeit das Fleisch mit dem Bratensaft vom Boden der Form beträufeln. Wird die Glasur zu schnell dunkel, die Auflaufform locker mit Alufolie abdecken.

4

Während der Backzeit den Basmatireis in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser fast klar abläuft, und gründlich abtropfen lassen. Den Reis in einen kleinen Topf geben, die angegebene Menge Wasser und das Salz dazugeben. In etwa 2 Minuten aufkochen lassen, zudecken und bei sehr schwacher Hitze 12–15 Minuten garen, bis der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Den Herd ausschalten und den Reis 5 Minuten zugedeckt quellen lassen, anschließend mit einer Gabel auflockern.

5

Das Putenbrustfilet nach dem Herausnehmen aus dem Backofen 5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Saft gleichmäßig im Fleisch verteilt. In Scheiben schneiden und mit dem Reis, der Roten Bete und dem Apfel servieren. Mit dem Bratensaft beträufeln.

💡

Tipps

• Gekochte Rote Bete ohne Essigsud verwenden – für die Säure sorgt die Glasur. • Die Kerntemperatur des Putenbrustfilets an der dicksten Stelle prüfen; die Backzeit nach Erreichen von 74 °C nicht verlängern. • Zum Backen am besten einen festen, leicht säuerlichen Apfel verwenden, der seine Form behält.

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