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Reis mit Schweinefleisch und Knollensellerie-Apfel-Salat mit Joghurt

Reis mit Schweinefleisch und Knollensellerie-Apfel-Salat mit Joghurt

25 min1 PortionMittagessen, Abendessen
Auch verfĂŒgbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 1631 kcal
1

Reis und Fleisch

Basmatireis
60 g
Wasser
105 ml
(105 g)
Schweinehackfleisch (aus der Keule)
150 g
Zwiebel
50 g
Rapsöl
1 TL
(5 g)
edelsĂŒĂŸes Paprikapulver
0,5 TL
(1 g)
getrockneter Majoran
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack

Rohkostsalat

Knollensellerie
100 g
Äpfel
100 g
Naturjoghurt
60 g
Zitronensaft
5 ml
(5,2 g)
631kcal gesamt

Pro Portion: 631 kcal · 1 Portion

Protein40,7g
Fett19,6g
Kohlenhydrate74,1g
Ballaststoffe8,2g

NĂ€hrwerte sind SchĂ€tzungen und stellen keine medizinische oder diĂ€tetische Beratung dar. ÜberprĂŒfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

FĂŒr die Berechnung der NĂ€hrwerte wurden u. a. Daten aus dem BundeslebensmittelschlĂŒssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschĂ€tzt.

Der Basmatireis wird mit Schweinehackfleisch aus der Keule serviert, das mit Zwiebel und Majoran gebraten wird. Ein Salat aus Knollensellerie und Apfel mit einem Dressing aus Naturjoghurt sorgt fĂŒr Frische und natĂŒrliche SĂŒĂŸe.

Zubereitung

Zubereitung

1

Den Basmatireis in einem Sieb abspĂŒlen und abtropfen lassen. In einen kleinen Topf geben, die angegebene Menge Wasser und das Salz dazugeben. Aufkochen lassen, dann zudecken und bei sehr schwacher Hitze 12 Minuten garen, bis der Reis die FlĂŒssigkeit aufgenommen hat. Vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten quellen lassen. Inzwischen die restlichen Zutaten vorbereiten.

2

Das GemĂŒse und den Apfel vorbereiten: Die Zwiebel schĂ€len und fein wĂŒrfeln, den Knollensellerie schĂ€len und fein reiben. Den Apfel waschen, das KerngehĂ€use entfernen und den Apfel grob raspeln. Den Apfel sofort mit dem Zitronensaft vermengen, dann den Knollensellerie und den Naturjoghurt dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, vermengen und beiseitestellen, wĂ€hrend das Fleisch gebraten wird.

3

Das Rapsöl in einer Pfanne mit etwa 20 cm Durchmesser erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und bei mittlerer Hitze unter RĂŒhren 3 Minuten braten, bis sie weich und glasig ist.

4

Das Schweinehackfleisch aus der Keule dazugeben. 8–10 Minuten braten, dabei das Fleisch mit einem Pfannenwender zerkleinern und regelmĂ€ĂŸig rĂŒhren, bis es nicht mehr rosa und leicht gebrĂ€unt ist. Gegen Ende das edelsĂŒĂŸe Paprikapulver, den Majoran, das Salz und den Pfeffer dazugeben. Das Fleisch sollte eine Kerntemperatur von mindestens 71 °C erreichen.

5

Den Basmatireis mit einer Gabel auflockern und auf einen Teller geben. Das Fleisch und den Salat danebenlegen. Sofort servieren, solange der Reis und das Fleisch heiß sind.

💡

Tipps

‱ Schweinehackfleisch aus der Keule mit geringem Fettgehalt statt einer Mischung aus verschiedenen SchweinefleischstĂŒcken verwenden. ‱ Ein sĂŒĂŸer, saftiger Apfel gleicht den Geschmack des rohen Knollenselleries aus, ohne dass der Salat gesĂŒĂŸt werden muss. ‱ Den Deckel wĂ€hrend des Reisgarens nicht anheben, damit der Reis das Wasser gleichmĂ€ĂŸig aufnimmt.

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